食卓にあるものを知ろう
ハマグリ
カロリーと栄養成分
生
81
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質12 g
炭水化物2.7 g
脂質2.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 81 kcal —
- たんぱく質 12 g 23%
- 炭水化物 2.7 g 1%
- 脂質 2.7 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 329 mg 14%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 53 µg 6%
- ビタミンC 13 mg 14%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンK 0.2 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.13 mg 10%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.1 mg 7%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.15 mg 3%
- ビタミンB6 0.04 mg 2%
- 葉酸（ビタミンB9） 10.5 µg 3%
- ビタミンB12 11.3 µg 471%
ミネラル
- カルシウム 46 mg 4%
- 鉄 7.8 mg 43%
- マグネシウム 19 mg 5%
- リン 168 mg 13%
- カリウム 180 mg 4%
- 亜鉛 0.96 mg 9%
- 銅 0.05 mg 6%
- マンガン 0.09 mg 4%
- ヨウ素 80 µg 53%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 12 g | 2.7 g | 2.7 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 5.8 g | 1.3 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 121 | 17 g | 4 g | 4 g |
| 200 g | 200 g | 161 | 23 g | 5.3 g | 5.3 g |
| 250 g | 250 g | 201 | 29 g | 6.7 g | 6.6 g |
ハマグリについてのよくある質問
ハマグリの100 gには何カロリーありますか？
ハマグリの100 gには81 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は2.7 g、脂質は2.7 gです。
ハマグリの50 gには何カロリーありますか？
ハマグリの50 gには40 kcalが含まれ、たんぱく質は5.8 g、炭水化物は1.3 g、脂質は1.3 gです。
ハマグリの150 gには何カロリーありますか？
ハマグリの150 gには121 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は4 g、脂質は4 gです。
ハマグリの200 gには何カロリーありますか？
ハマグリの200 gには161 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は5.3 g、脂質は5.3 gです。
ハマグリの250 gには何カロリーありますか？
ハマグリの250 gには201 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は6.7 g、脂質は6.6 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 10017 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
