食卓にあるものを知ろう
貝のフライ（衣付き）
カロリーと栄養成分
軟体動物、混合種、パン粉をつけて揚げたもの
202
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質14 g
炭水化物10 g
脂質11 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 202 kcal —
- たんぱく質 14 g 28%
- 炭水化物 10 g 4%
- 脂質 11 g 14%
- 飽和脂肪酸 2.7 g 13%
- 食物繊維 0.3 g 1%
- ナトリウム 364 mg 16%
- コレステロール 61 mg 20%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 91 µg 10%
- ビタミンC 10 mg 11%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.24 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.1 mg 13%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.43 mg 9%
- ビタミンB6 0.06 mg 4%
- 葉酸（ビタミンB9） 36 µg 9%
- ビタミンB12 20.6 µg 860%
ミネラル
- カルシウム 63 mg 5%
- 鉄 3 mg 16%
- マグネシウム 14 mg 3%
- リン 188 mg 15%
- カリウム 326 mg 7%
- 亜鉛 1.5 mg 13%
- 銅 0.36 mg 40%
- マンガン 0.54 mg 23%
- セレン 28.9 µg 53%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 202 | 14 g | 10 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 7.1 g | 5 g | 5.6 g |
| 150 g | 150 g | 303 | 21 g | 15 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 404 | 29 g | 20 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 505 | 36 g | 25 g | 28 g |
貝のフライ（衣付き）についてのよくある質問
貝のフライ（衣付き）の100 gには何カロリーありますか？
貝のフライ（衣付き）の100 gには202 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は10 g、脂質は11 gです。
貝のフライ（衣付き）の50 gには何カロリーありますか？
貝のフライ（衣付き）の50 gには101 kcalが含まれ、たんぱく質は7.1 g、炭水化物は5 g、脂質は5.6 gです。
貝のフライ（衣付き）の150 gには何カロリーありますか？
貝のフライ（衣付き）の150 gには303 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は15 g、脂質は17 gです。
貝のフライ（衣付き）の200 gには何カロリーありますか？
貝のフライ（衣付き）の200 gには404 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は20 g、脂質は22 gです。
貝のフライ（衣付き）の250 gには何カロリーありますか？
貝のフライ（衣付き）の250 gには505 kcalが含まれ、たんぱく質は36 g、炭水化物は25 g、脂質は28 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3110 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
