食卓にあるものを知ろう
アサリ
カロリーと栄養成分
ゆでた、水煮
99
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質16 g
炭水化物5.3 g
脂質1.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 99 kcal —
- たんぱく質 16 g 32%
- 炭水化物 5.3 g 2%
- 脂質 1.5 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 625 mg 27%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 81 µg 9%
- ビタミンC 22.1 mg 25%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1 mg 7%
- チアミン（ビタミンB1） 0.11 mg 9%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.29 mg 22%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2 mg 13%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.47 mg 9%
- ビタミンB6 0.13 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 20.1 µg 5%
- ビタミンB12 39.5 µg 1646%
ミネラル
- カルシウム 72.5 mg 6%
- 鉄 9.7 mg 54%
- マグネシウム 12.9 mg 3%
- リン 231 mg 18%
- カリウム 432 mg 9%
- 亜鉛 2.1 mg 19%
- 銅 0.5 mg 56%
- マンガン 0.75 mg 33%
- セレン 51.8 µg 94%
- ヨウ素 80 µg 53%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 99 | 16 g | 5.3 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 50 | 8.1 g | 2.7 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 149 | 24 g | 8 g | 2.2 g |
| 200 g | 200 g | 198 | 32 g | 11 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 248 | 41 g | 13 g | 3.7 g |
アサリについてのよくある質問
アサリの100 gには何カロリーありますか？
アサリの100 gには99 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は5.3 g、脂質は1.5 gです。
アサリの50 gには何カロリーありますか？
アサリの50 gには50 kcalが含まれ、たんぱく質は8.1 g、炭水化物は2.7 g、脂質は0.7 gです。
アサリの150 gには何カロリーありますか？
アサリの150 gには149 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は8 g、脂質は2.2 gです。
アサリの200 gには何カロリーありますか？
アサリの200 gには198 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は11 g、脂質は3 gです。
アサリの250 gには何カロリーありますか？
アサリの250 gには248 kcalが含まれ、たんぱく質は41 g、炭水化物は13 g、脂質は3.7 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 10027 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
