食卓にあるものを知ろう
ハマグリ
カロリーと栄養成分
軟体動物、混合種、茹でまたは蒸し
148
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質26 g
炭水化物5.1 g
脂質2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 148 kcal —
- たんぱく質 26 g 51%
- 炭水化物 5.1 g 2%
- 脂質 2 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 1202 mg 52%
- コレステロール 67 mg 22%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 171 µg 19%
- ビタミンC 22.1 mg 25%
- ビタミンD 0.14 µg 1%
- ビタミンE 0.62 mg 4%
- チアミン（ビタミンB1） 0.15 mg 13%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.43 mg 33%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.4 mg 21%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.68 mg 14%
- ビタミンB6 0.11 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 29 µg 7%
- ビタミンB12 19.5 µg 813%
ミネラル
- カルシウム 92 mg 7%
- 鉄 2.8 mg 16%
- マグネシウム 18 mg 4%
- リン 338 mg 27%
- カリウム 628 mg 13%
- 亜鉛 2.7 mg 25%
- 銅 0.69 mg 76%
- マンガン 1 mg 43%
- セレン 64 µg 116%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 148 | 26 g | 5.1 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 13 g | 2.6 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 222 | 38 g | 7.7 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 296 | 51 g | 10 g | 3.9 g |
| 250 g | 250 g | 370 | 64 g | 13 g | 4.9 g |
ハマグリについてのよくある質問
ハマグリの100 gには何カロリーありますか？
ハマグリの100 gには148 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は5.1 g、脂質は2 gです。
ハマグリの50 gには何カロリーありますか？
ハマグリの50 gには74 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は2.6 g、脂質は1 gです。
ハマグリの150 gには何カロリーありますか？
ハマグリの150 gには222 kcalが含まれ、たんぱく質は38 g、炭水化物は7.7 g、脂質は2.9 gです。
ハマグリの200 gには何カロリーありますか？
ハマグリの200 gには296 kcalが含まれ、たんぱく質は51 g、炭水化物は10 g、脂質は3.9 gです。
ハマグリの250 gには何カロリーありますか？
ハマグリの250 gには370 kcalが含まれ、たんぱく質は64 g、炭水化物は13 g、脂質は4.9 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3111 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
