食卓にあるものを知ろう

Chicken or turkey garden salad, chicken and/or turkey, tomato and/or carrots, other vegetables, no dressing

カロリーと栄養成分

カロリーkcal あたり 100 g

たんぱく質10 g

炭水化物2 g

脂質1.3 g

カロリーの割合

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

カロリー 64 kcal —
たんぱく質 10 g 20%
炭水化物 2 g 1%
脂質 1.3 g 2%
飽和脂肪酸 0.3 g 2%
食物繊維 1 g 4%
糖類 1.3 g —
ナトリウム 136 mg 6%
コレステロール 29 mg 10%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

ビタミンA 161 µg 18%
ビタミンC 6.4 mg 7%
ビタミンD 0 µg 0%
ビタミンE 0.4 mg 3%
ビタミンK 58.6 µg 49%
チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
リボフラビン（ビタミンB2） 0.09 mg 7%
ナイアシン（ビタミンB3） 3.5 mg 22%
ビタミンB6 0.16 mg 10%
葉酸（ビタミンB9） 30 µg 8%
ビタミンB12 0.09 µg 4%
コリン 26.4 mg 5%

ミネラル

カルシウム 25 mg 2%
鉄 0.36 mg 2%
マグネシウム 21 mg 5%
リン 100 mg 8%
カリウム 276 mg 6%
亜鉛 0.45 mg 4%
銅 0.05 mg 5%
セレン 8 µg 15%

1食分あたりのカロリー

1食分	重量	カロリー	たんぱく質	炭水化物	脂質
100 g	100 g	64	10 g	2 g	1.3 g
1食分	90 g	58	9.1 g	1.8 g	1.2 g
2食分	180 g	115	18 g	3.7 g	2.4 g
½食分	45 g	29	4.5 g	0.9 g	0.6 g
3食分	270 g	173	27 g	5.5 g	3.6 g
4食分	360 g	230	36 g	7.3 g	4.8 g
50 g	50 g	32	5.1 g	1 g	0.7 g
150 g	150 g	96	15 g	3.1 g	2 g
200 g	200 g	128	20 g	4.1 g	2.7 g
250 g	250 g	160	25 g	5.1 g	3.3 g

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出典：FNDDS (USDA) 27446300 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準