食卓にあるものを知ろう

Asian chicken or turkey garden salad, chicken and/or turkey, lettuce, fruit, nuts, no dressing

カロリーと栄養成分

130

カロリーkcal あたり 100 g

たんぱく質11 g

炭水化物7.6 g

脂質5.5 g

カロリーの割合

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

カロリー 130 kcal —
たんぱく質 11 g 23%
炭水化物 7.6 g 3%
脂質 5.5 g 7%
飽和脂肪酸 0.9 g 5%
食物繊維 1.9 g 7%
糖類 3 g —
ナトリウム 176 mg 8%
コレステロール 27 mg 9%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

ビタミンA 108 µg 12%
ビタミンC 10 mg 11%
ビタミンD 0 µg 0%
ビタミンE 1.8 mg 12%
ビタミンK 51.8 µg 43%
チアミン（ビタミンB1） 0.11 mg 9%
リボフラビン（ビタミンB2） 0.17 mg 13%
ナイアシン（ビタミンB3） 3.8 mg 24%
ビタミンB6 0.16 mg 9%
葉酸（ビタミンB9） 36 µg 9%
ビタミンB12 0.09 µg 4%
コリン 28.9 mg 5%

ミネラル

カルシウム 39 mg 3%
鉄 0.96 mg 5%
マグネシウム 35 mg 8%
リン 126 mg 10%
カリウム 280 mg 6%
亜鉛 0.6 mg 5%
銅 0.1 mg 11%
セレン 9.7 µg 18%

1食分あたりのカロリー

1食分	重量	カロリー	たんぱく質	炭水化物	脂質
100 g	100 g	130	11 g	7.6 g	5.5 g
1食分	90 g	117	10 g	6.8 g	4.9 g
2食分	180 g	234	21 g	14 g	9.8 g
½食分	45 g	59	5.1 g	3.4 g	2.5 g
3食分	270 g	351	31 g	21 g	15 g
4食分	360 g	468	41 g	27 g	20 g
50 g	50 g	65	5.7 g	3.8 g	2.7 g
150 g	150 g	195	17 g	11 g	8.2 g
200 g	200 g	260	23 g	15 g	11 g
250 g	250 g	325	29 g	19 g	14 g

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出典：FNDDS (USDA) 27446350 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準