食卓にあるものを知ろう
チキン
カロリーと栄養成分
衣をつけて揚げたもの、骨なし、プレーン
307
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質16 g
炭水化物14 g
脂質20 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 307 kcal —
- たんぱく質 16 g 32%
- 炭水化物 14 g 5%
- 脂質 20 g 26%
- 飽和脂肪酸 3.6 g 18%
- 食物繊維 0.9 g 3%
- 糖類 0.1 g —
- ナトリウム 594 mg 26%
- コレステロール 55 mg 18%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 5 µg 1%
- ビタミンC 0.6 mg 1%
- ビタミンD 0.2 µg 1%
- ビタミンE 1.1 mg 7%
- ビタミンK 7 µg 6%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.2 mg 16%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6 mg 37%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.2 mg 24%
- ビタミンB6 0.15 mg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 11 µg 3%
- ビタミンB12 0.33 µg 14%
- コリン 40.7 mg 7%
ミネラル
- カルシウム 11 mg 1%
- 鉄 0.83 mg 5%
- マグネシウム 24 mg 6%
- リン 272 mg 22%
- カリウム 251 mg 5%
- 亜鉛 0.59 mg 5%
- 銅 0.05 mg 6%
- マンガン 0.15 mg 7%
- セレン 17.2 µg 31%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 307 | 16 g | 14 g | 20 g |
| 1食分 | 96 g | 295 | 15 g | 14 g | 20 g |
| 2食分 | 192 g | 589 | 31 g | 27 g | 39 g |
| ½食分 | 48 g | 147 | 7.6 g | 6.7 g | 9.8 g |
| 3食分 | 288 g | 884 | 46 g | 40 g | 59 g |
| 4食分 | 384 g | 1179 | 61 g | 54 g | 78 g |
| 50 g | 50 g | 154 | 8 g | 7 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 461 | 24 g | 21 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 614 | 32 g | 28 g | 41 g |
| 250 g | 250 g | 768 | 40 g | 35 g | 51 g |
チキンについてのよくある質問
チキンの100 gには何カロリーありますか？
チキンの100 gには307 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は14 g、脂質は20 gです。
チキンの1食分 (96 g)には何カロリーありますか？
チキンの1食分 (96 g)には295 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は14 g、脂質は20 gです。
チキンの2食分 (192 g)には何カロリーありますか？
チキンの2食分 (192 g)には589 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は27 g、脂質は39 gです。
チキンの½食分 (48 g)には何カロリーありますか？
チキンの½食分 (48 g)には147 kcalが含まれ、たんぱく質は7.6 g、炭水化物は6.7 g、脂質は9.8 gです。
チキンの3食分 (288 g)には何カロリーありますか？
チキンの3食分 (288 g)には884 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は40 g、脂質は59 gです。
チキンの4食分 (384 g)には何カロリーありますか？
チキンの4食分 (384 g)には1179 kcalが含まれ、たんぱく質は61 g、炭水化物は54 g、脂質は78 gです。
チキンの50 gには何カロリーありますか？
チキンの50 gには154 kcalが含まれ、たんぱく質は8 g、炭水化物は7 g、脂質は10 gです。
チキンの150 gには何カロリーありますか？
チキンの150 gには461 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は21 g、脂質は31 gです。
出典：USDA FoodData Central 170718 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
