食卓にあるものを知ろう
チーズクラッカー
カロリーと栄養成分
レギュラー
489
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質11 g
炭水化物57 g
脂質23 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 489 kcal —
- たんぱく質 11 g 22%
- 炭水化物 57 g 21%
- 脂質 23 g 29%
- 飽和脂肪酸 5.3 g 26%
- 食物繊維 2.3 g 8%
- 糖類 4.5 g —
- ナトリウム 973 mg 42%
- コレステロール 3 mg 1%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 17 µg 2%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 2.2 mg 15%
- ビタミンK 9.4 µg 8%
- チアミン（ビタミンB1） 0.56 mg 47%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.34 mg 26%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.1 mg 38%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.47 mg 9%
- ビタミンB6 0.17 mg 10%
- 葉酸（ビタミンB9） 152 µg 38%
- ビタミンB12 0.34 µg 14%
- コリン 8.7 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 136 mg 10%
- 鉄 4.9 mg 27%
- マグネシウム 25 mg 6%
- リン 200 mg 16%
- カリウム 156 mg 3%
- 亜鉛 1.2 mg 11%
- 銅 0.13 mg 14%
- マンガン 0.56 mg 24%
- セレン 13.5 µg 25%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 489 | 11 g | 57 g | 23 g |
| 1食分 | 14.2 g | 69 | 1.6 g | 8.1 g | 3.2 g |
| 2食分 | 28.4 g | 139 | 3.1 g | 16 g | 6.5 g |
| ½食分 | 7.1 g | 35 | 0.8 g | 4.1 g | 1.6 g |
| 3食分 | 42.6 g | 208 | 4.7 g | 24 g | 9.7 g |
| 4食分 | 56.8 g | 278 | 6.2 g | 32 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 245 | 5.5 g | 29 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 734 | 16 g | 86 g | 34 g |
| 200 g | 200 g | 978 | 22 g | 114 g | 46 g |
| 250 g | 250 g | 1223 | 27 g | 143 g | 57 g |
チーズクラッカーについてのよくある質問
チーズクラッカーの100 gには何カロリーありますか？
チーズクラッカーの100 gには489 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は57 g、脂質は23 gです。
チーズクラッカーの1食分 (14.2 g)には何カロリーありますか？
チーズクラッカーの1食分 (14.2 g)には69 kcalが含まれ、たんぱく質は1.6 g、炭水化物は8.1 g、脂質は3.2 gです。
チーズクラッカーの2食分 (28.4 g)には何カロリーありますか？
チーズクラッカーの2食分 (28.4 g)には139 kcalが含まれ、たんぱく質は3.1 g、炭水化物は16 g、脂質は6.5 gです。
チーズクラッカーの½食分 (7.1 g)には何カロリーありますか？
チーズクラッカーの½食分 (7.1 g)には35 kcalが含まれ、たんぱく質は0.8 g、炭水化物は4.1 g、脂質は1.6 gです。
チーズクラッカーの3食分 (42.6 g)には何カロリーありますか？
チーズクラッカーの3食分 (42.6 g)には208 kcalが含まれ、たんぱく質は4.7 g、炭水化物は24 g、脂質は9.7 gです。
チーズクラッカーの4食分 (56.8 g)には何カロリーありますか？
チーズクラッカーの4食分 (56.8 g)には278 kcalが含まれ、たんぱく質は6.2 g、炭水化物は32 g、脂質は13 gです。
チーズクラッカーの50 gには何カロリーありますか？
チーズクラッカーの50 gには245 kcalが含まれ、たんぱく質は5.5 g、炭水化物は29 g、脂質は11 gです。
チーズクラッカーの150 gには何カロリーありますか？
チーズクラッカーの150 gには734 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は86 g、脂質は34 gです。
出典：USDA FoodData Central 174975 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
