食卓にあるものを知ろう
タコシェル
カロリーと栄養成分
焼き
476
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質6.4 g
炭水化物57 g
脂質22 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 476 kcal —
- たんぱく質 6.4 g 13%
- 炭水化物 57 g 21%
- 脂質 22 g 28%
- 飽和脂肪酸 7.1 g 36%
- 食物繊維 6.7 g 24%
- 糖類 1.5 g —
- ナトリウム 324 mg 14%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.69 mg 5%
- ビタミンK 8.6 µg 7%
- チアミン（ビタミンB1） 0.22 mg 18%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.08 mg 6%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.9 mg 12%
- ビタミンB6 0.2 mg 12%
- 葉酸（ビタミンB9） 69 µg 17%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 29.9 mg 5%
ミネラル
- カルシウム 100 mg 8%
- 鉄 1.6 mg 9%
- マグネシウム 83 mg 20%
- リン 233 mg 19%
- カリウム 231 mg 5%
- 亜鉛 1.6 mg 15%
- 銅 0.11 mg 13%
- マンガン 0.56 mg 24%
- セレン 4.8 µg 9%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 476 | 6.4 g | 57 g | 22 g |
| 1食分 | 12.9 g | 61 | 0.8 g | 7.3 g | 2.8 g |
| 2食分 | 25.8 g | 123 | 1.7 g | 15 g | 5.6 g |
| ½食分 | 6.5 g | 31 | 0.4 g | 3.7 g | 1.4 g |
| 3食分 | 38.7 g | 184 | 2.5 g | 22 g | 8.4 g |
| 4食分 | 51.6 g | 246 | 3.3 g | 29 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 238 | 3.2 g | 28 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 714 | 9.6 g | 85 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 952 | 13 g | 114 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 1190 | 16 g | 142 g | 55 g |
タコシェルについてのよくある質問
タコシェルはどう温めるとパリッとしますか？
オーブンを約180℃に温め、タコシェルを立てて3〜5分ほど温めます。焦げやすいので、色づく前に取り出してください。
タコシェルに具を詰めるのはいつがいいですか？
食べる直前に詰めると、具の水分でシェルがしんなりするのを防げます。レタスやチーズを先に入れ、その上に水気を切ったひき肉や豆、サルサをのせると、底が破れにくくなります。
開封したタコシェルはどう保存しますか？
残ったシェルは湿気を避け、密閉容器に入れて常温で保存します。湿気てしまったら、オーブンで数分温めると食感が戻りやすくなります。
タコシェルにはどんな具を入れますか？
味付けした牛ひき肉や豆に、レタス、トマト、チーズ、サルサを合わせるのが定番です。アボカドやライムを添えると、濃厚な具に酸味が加わります。
タコシェルの代わりに使えるものはありますか？
柔らかいタコスにするなら、コーントルティーヤや小麦粉のトルティーヤで具を包めます。パリッとした食感を保ちたい場合は、コーントスターダシェルが近い代用品です。
タコシェルとコーントスターダシェルはどう違いますか？
タコシェルは具を入れやすいU字形で、コーントスターダシェルは平たい形です。どちらもパリッとしたトウモロコシ生地ですが、平たいシェルは具をのせて食べます。
タコシェル1枚のカロリーはどのくらいですか？
中くらいのタコシェル1枚（約13 g）で、62 kcalです。具やソースを加えると、タコス全体のエネルギー量は増えます。
出典：USDA FoodData Central 172800 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
