食卓にあるものを知ろう
ブロッコリー
カロリーと栄養成分
緑色、塩ゆで
28
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.3 g
炭水化物2.8 g
脂質0.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 28 kcal —
- たんぱく質 3.3 g 7%
- 炭水化物 2.8 g 1%
- 脂質 0.5 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- 食物繊維 2.8 g 10%
- 糖類 1.6 g —
- ナトリウム 150 mg 7%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 100 µg 11%
- ビタミンC 44 mg 49%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.7 mg 11%
- ビタミンK 135 µg 113%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.5 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.28 mg 6%
- ビタミンB6 0.11 mg 6%
- ビオチン（ビタミンB7） 3.5 µg 12%
- 葉酸（ビタミンB9） 34 µg 9%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 35 mg 3%
- 鉄 0.6 mg 3%
- マグネシウム 14 mg 3%
- リン 59 mg 5%
- カリウム 212 mg 5%
- 亜鉛 0.4 mg 4%
- 銅 0.05 mg 6%
- マンガン 0.2 mg 9%
- セレン 1 µg 2%
- ヨウ素 2 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 3.3 g | 2.8 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1.7 g | 1.4 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 5 g | 4.2 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 6.6 g | 5.6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 8.3 g | 7 g | 1.3 g |
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ブロッコリーについてのよくある質問
ブロッコリーの100 gには何カロリーありますか？
ブロッコリーの100 gには28 kcalが含まれ、たんぱく質は3.3 g、炭水化物は2.8 g、脂質は0.5 gです。
ブロッコリーの50 gには何カロリーありますか？
ブロッコリーの50 gには14 kcalが含まれ、たんぱく質は1.7 g、炭水化物は1.4 g、脂質は0.3 gです。
ブロッコリーの150 gには何カロリーありますか？
ブロッコリーの150 gには42 kcalが含まれ、たんぱく質は5 g、炭水化物は4.2 g、脂質は0.8 gです。
ブロッコリーの200 gには何カロリーありますか？
ブロッコリーの200 gには56 kcalが含まれ、たんぱく質は6.6 g、炭水化物は5.6 g、脂質は1 gです。
ブロッコリーの250 gには何カロリーありますか？
ブロッコリーの250 gには70 kcalが含まれ、たんぱく質は8.3 g、炭水化物は7 g、脂質は1.3 gです。
出典：CoFID (UK) 13-583 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
