食卓にあるものを知ろう
ブロッコリー
カロリーと栄養成分
茹で
31
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.4 g
炭水化物2.8 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 31 kcal —
- たんぱく質 2.4 g 5%
- 炭水化物 2.8 g 1%
- 脂質 0.4 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 3.3 g 12%
- 糖類 2 g —
- ナトリウム 41 mg 2%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 155 µg 17%
- ビタミンC 39.6 mg 44%
- ビタミンE 1.5 mg 10%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.12 mg 9%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.55 mg 3%
- ビタミンB6 0.2 mg 12%
- 葉酸（ビタミンB9） 108 µg 27%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 40.1 mg 7%
ミネラル
- カルシウム 40 mg 3%
- 鉄 0.67 mg 4%
- マグネシウム 21 mg 5%
- リン 67 mg 5%
- カリウム 293 mg 6%
- 亜鉛 0.45 mg 4%
- 銅 0.06 mg 7%
- セレン 1.6 µg 3%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 2.4 g | 2.8 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1.2 g | 1.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 3.6 g | 4.2 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 62 | 4.8 g | 5.6 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 6 g | 7 g | 1 g |
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ブロッコリーについてのよくある質問
ブロッコリーの100 gには何カロリーありますか？
ブロッコリーの100 gには31 kcalが含まれ、たんぱく質は2.4 g、炭水化物は2.8 g、脂質は0.4 gです。
ブロッコリーの50 gには何カロリーありますか？
ブロッコリーの50 gには16 kcalが含まれ、たんぱく質は1.2 g、炭水化物は1.4 g、脂質は0.2 gです。
ブロッコリーの150 gには何カロリーありますか？
ブロッコリーの150 gには47 kcalが含まれ、たんぱく質は3.6 g、炭水化物は4.2 g、脂質は0.6 gです。
ブロッコリーの200 gには何カロリーありますか？
ブロッコリーの200 gには62 kcalが含まれ、たんぱく質は4.8 g、炭水化物は5.6 g、脂質は0.8 gです。
ブロッコリーの250 gには何カロリーありますか？
ブロッコリーの250 gには78 kcalが含まれ、たんぱく質は6 g、炭水化物は7 g、脂質は1 gです。
出典：Frida (Denmark) 914 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
