食卓にあるものを知ろう
ブロッコリー
カロリーと栄養成分
塩茹でして水気を切った
35
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.4 g
炭水化物4.8 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 35 kcal —
- たんぱく質 2.4 g 5%
- 炭水化物 4.8 g 2%
- 脂質 0.4 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 2.4 g 9%
- 糖類 1.4 g —
- ナトリウム 262 mg 11%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 77 µg 9%
- ビタミンC 64.9 mg 72%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.5 mg 10%
- ビタミンK 141 µg 118%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.12 mg 9%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.55 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.62 mg 12%
- ビタミンB6 0.2 mg 12%
- 葉酸（ビタミンB9） 108 µg 27%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 40.1 mg 7%
ミネラル
- カルシウム 40 mg 3%
- 鉄 0.67 mg 4%
- マグネシウム 21 mg 5%
- リン 67 mg 5%
- カリウム 293 mg 6%
- 亜鉛 0.45 mg 4%
- 銅 0.06 mg 7%
- マンガン 0.19 mg 8%
- セレン 1.6 µg 3%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 2.4 g | 4.8 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1.2 g | 2.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 3.6 g | 7.2 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 4.8 g | 9.6 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 6 g | 12 g | 1 g |
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ブロッコリーについてのよくある質問
ブロッコリーの100 gには何カロリーありますか？
ブロッコリーの100 gには35 kcalが含まれ、たんぱく質は2.4 g、炭水化物は4.8 g、脂質は0.4 gです。
ブロッコリーの50 gには何カロリーありますか？
ブロッコリーの50 gには18 kcalが含まれ、たんぱく質は1.2 g、炭水化物は2.4 g、脂質は0.2 gです。
ブロッコリーの150 gには何カロリーありますか？
ブロッコリーの150 gには53 kcalが含まれ、たんぱく質は3.6 g、炭水化物は7.2 g、脂質は0.6 gです。
ブロッコリーの200 gには何カロリーありますか？
ブロッコリーの200 gには70 kcalが含まれ、たんぱく質は4.8 g、炭水化物は9.6 g、脂質は0.8 gです。
ブロッコリーの250 gには何カロリーありますか？
ブロッコリーの250 gには88 kcalが含まれ、たんぱく質は6 g、炭水化物は12 g、脂質は1 gです。
出典：Canadian Nutrient File 2480 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
