食卓にあるものを知ろう
ブロッコリー
カロリーと栄養成分
調理済み、平均
30
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.2 g
炭水化物1.8 g
脂質0.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 30 kcal —
- たんぱく質 3.2 g 6%
- 炭水化物 1.8 g 1%
- 脂質 0.6 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 2.6 g 9%
- 糖類 1.1 g —
- ナトリウム 14.5 mg 1%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 47.6 µg 5%
- ビタミンC 19.4 mg 22%
- ビタミンK 36.2 µg 30%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.43 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.51 mg 10%
- ビタミンB6 0.1 mg 6%
ミネラル
- カルシウム 39.4 mg 3%
- 鉄 0.46 mg 3%
- マグネシウム 17.1 mg 4%
- リン 55.8 mg 4%
- カリウム 217 mg 5%
- 亜鉛 0.36 mg 3%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.23 mg 10%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 3.2 g | 1.8 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1.6 g | 0.9 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 4.8 g | 2.7 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 6.3 g | 3.6 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 7.9 g | 4.5 g | 1.5 g |
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ブロッコリーについてのよくある質問
ブロッコリーの100 gには何カロリーありますか？
ブロッコリーの100 gには30 kcalが含まれ、たんぱく質は3.2 g、炭水化物は1.8 g、脂質は0.6 gです。
ブロッコリーの50 gには何カロリーありますか？
ブロッコリーの50 gには15 kcalが含まれ、たんぱく質は1.6 g、炭水化物は0.9 g、脂質は0.3 gです。
ブロッコリーの150 gには何カロリーありますか？
ブロッコリーの150 gには45 kcalが含まれ、たんぱく質は4.8 g、炭水化物は2.7 g、脂質は0.9 gです。
ブロッコリーの200 gには何カロリーありますか？
ブロッコリーの200 gには60 kcalが含まれ、たんぱく質は6.3 g、炭水化物は3.6 g、脂質は1.2 gです。
ブロッコリーの250 gには何カロリーありますか？
ブロッコリーの250 gには75 kcalが含まれ、たんぱく質は7.9 g、炭水化物は4.5 g、脂質は1.5 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 20351 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
