食卓にあるものを知ろう
イワナ
カロリーと栄養成分
生
103
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0 g
脂質2.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 103 kcal —
- たんぱく質 20 g 40%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 2.7 g 3%
- 飽和脂肪酸 2.2 g 11%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 57.5 mg 3%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 9 µg 45%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.16 mg 13%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.09 mg 7%
- ビタミンB6 0.37 mg 22%
ミネラル
- カルシウム 8.8 mg 1%
- 鉄 0.49 mg 3%
- マグネシウム 30 mg 7%
- リン 260 mg 21%
- カリウム 370 mg 8%
- 亜鉛 0.67 mg 6%
- セレン 16 µg 29%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 20 g | 0 g | 2.7 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 9.9 g | 0 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 155 | 30 g | 0 g | 4.1 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 40 g | 0 g | 5.4 g |
| 250 g | 250 g | 258 | 50 g | 0 g | 6.8 g |
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イワナについてのよくある質問
イワナの100 gには何カロリーありますか？
イワナの100 gには103 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は2.7 gです。
イワナの50 gには何カロリーありますか？
イワナの50 gには52 kcalが含まれ、たんぱく質は9.9 g、炭水化物は0 g、脂質は1.4 gです。
イワナの150 gには何カロリーありますか？
イワナの150 gには155 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0 g、脂質は4.1 gです。
イワナの200 gには何カロリーありますか？
イワナの200 gには206 kcalが含まれ、たんぱく質は40 g、炭水化物は0 g、脂質は5.4 gです。
イワナの250 gには何カロリーありますか？
イワナの250 gには258 kcalが含まれ、たんぱく質は50 g、炭水化物は0 g、脂質は6.8 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 26171 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
