食卓にあるものを知ろう
イワナ
カロリーと栄養成分
固有種、肉と皮、乾燥
436
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質69 g
炭水化物0 g
脂質15 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 436 kcal —
- たんぱく質 69 g 138%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 15 g 19%
- 飽和脂肪酸 3.5 g 18%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 128 mg 6%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンD 44.8 µg 224%
ミネラル
- カルシウム 44 mg 3%
- 鉄 2.6 mg 14%
- マグネシウム 88 mg 21%
- リン 857 mg 69%
- 亜鉛 2.1 mg 19%
- 銅 0.2 mg 22%
- マンガン 0.04 mg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 436 | 69 g | 0 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 218 | 35 g | 0 g | 7.5 g |
| 150 g | 150 g | 654 | 104 g | 0 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 872 | 138 g | 0 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 1090 | 173 g | 0 g | 38 g |
イワナについてのよくある質問
イワナの100 gには何カロリーありますか？
イワナの100 gには436 kcalが含まれ、たんぱく質は69 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
イワナの50 gには何カロリーありますか？
イワナの50 gには218 kcalが含まれ、たんぱく質は35 g、炭水化物は0 g、脂質は7.5 gです。
イワナの150 gには何カロリーありますか？
イワナの150 gには654 kcalが含まれ、たんぱく質は104 g、炭水化物は0 g、脂質は23 gです。
イワナの200 gには何カロリーありますか？
イワナの200 gには872 kcalが含まれ、たんぱく質は138 g、炭水化物は0 g、脂質は30 gです。
イワナの250 gには何カロリーありますか？
イワナの250 gには1090 kcalが含まれ、たんぱく質は173 g、炭水化物は0 g、脂質は38 gです。
出典：Canadian Nutrient File 5841 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
