食卓にあるものを知ろう
ホッキョクイワナ
カロリーと栄養成分
先住、肉、ゆで
158
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質26 g
炭水化物0 g
脂質5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 158 kcal —
- たんぱく質 26 g 52%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 5 g 6%
- 飽和脂肪酸 0.9 g 5%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 50 mg 2%
- コレステロール 60.5 mg 20%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 90 µg 10%
- ビタミンC 0.58 mg 1%
- ビタミンD 10 µg 50%
- チアミン（ビタミンB1） 0.33 mg 28%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.36 mg 28%
- ナイアシン（ビタミンB3） 11.1 mg 69%
- パントテン酸（ビタミンB5） 2.1 mg 42%
- ビタミンB6 0.36 mg 21%
- 葉酸（ビタミンB9） 14.5 µg 4%
- ビタミンB12 9 µg 373%
ミネラル
- カルシウム 30 mg 2%
- 鉄 0.5 mg 3%
- マグネシウム 30 mg 7%
- リン 250 mg 20%
- 亜鉛 0.6 mg 5%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.01 mg 0%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 26 g | 0 g | 5 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 13 g | 0 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 39 g | 0 g | 7.5 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 52 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 65 g | 0 g | 13 g |
ホッキョクイワナについてのよくある質問
ホッキョクイワナの100 gには何カロリーありますか？
ホッキョクイワナの100 gには158 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は0 g、脂質は5 gです。
ホッキョクイワナの50 gには何カロリーありますか？
ホッキョクイワナの50 gには79 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は2.5 gです。
ホッキョクイワナの150 gには何カロリーありますか？
ホッキョクイワナの150 gには237 kcalが含まれ、たんぱく質は39 g、炭水化物は0 g、脂質は7.5 gです。
ホッキョクイワナの200 gには何カロリーありますか？
ホッキョクイワナの200 gには316 kcalが含まれ、たんぱく質は52 g、炭水化物は0 g、脂質は10 gです。
ホッキョクイワナの250 gには何カロリーありますか？
ホッキョクイワナの250 gには395 kcalが含まれ、たんぱく質は65 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
出典：Canadian Nutrient File 5838 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
