食卓にあるものを知ろう
イワナ
カロリーと栄養成分
固有種, 皮, 生
349
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質42 g
炭水化物0 g
脂質19 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 349 kcal —
- たんぱく質 42 g 84%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 19 g 24%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 97 mg 4%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンD 38.2 µg 191%
ミネラル
- カルシウム 268 mg 21%
- 鉄 4.8 mg 27%
- マグネシウム 26 mg 6%
- リン 403 mg 32%
- 亜鉛 2.5 mg 23%
- 銅 1.1 mg 122%
- マンガン 0.16 mg 7%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 349 | 42 g | 0 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 175 | 21 g | 0 g | 9.5 g |
| 150 g | 150 g | 524 | 63 g | 0 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 698 | 84 g | 0 g | 38 g |
| 250 g | 250 g | 873 | 105 g | 0 g | 48 g |
イワナについてのよくある質問
イワナの100 gには何カロリーありますか？
イワナの100 gには349 kcalが含まれ、たんぱく質は42 g、炭水化物は0 g、脂質は19 gです。
イワナの50 gには何カロリーありますか？
イワナの50 gには175 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0 g、脂質は9.5 gです。
イワナの150 gには何カロリーありますか？
イワナの150 gには524 kcalが含まれ、たんぱく質は63 g、炭水化物は0 g、脂質は29 gです。
イワナの200 gには何カロリーありますか？
イワナの200 gには698 kcalが含まれ、たんぱく質は84 g、炭水化物は0 g、脂質は38 gです。
イワナの250 gには何カロリーありますか？
イワナの250 gには873 kcalが含まれ、たんぱく質は105 g、炭水化物は0 g、脂質は48 gです。
出典：Canadian Nutrient File 5842 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
