食卓にあるものを知ろう
スケトウダラ
カロリーと栄養成分
生
56
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質12 g
炭水化物0 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 56 kcal —
- たんぱく質 12 g 24%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 0.4 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 333 mg 14%
- コレステロール 46 mg 15%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 3 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 1.8 µg 9%
- ビタミンE 0.49 mg 3%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.08 mg 6%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.65 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.24 mg 5%
- ビタミンB6 0.07 mg 4%
- 葉酸（ビタミンB9） 3 µg 1%
- ビタミンB12 1.6 µg 68%
- コリン 65 mg 12%
ミネラル
- カルシウム 15 mg 1%
- 鉄 0.22 mg 1%
- マグネシウム 16 mg 4%
- リン 284 mg 23%
- カリウム 160 mg 3%
- 亜鉛 0.31 mg 3%
- 銅 0.03 mg 3%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 15.9 µg 29%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 56 | 12 g | 0 g | 0.4 g |
| 1食分 | 85 g | 48 | 10 g | 0 g | 0.3 g |
| 2食分 | 170 g | 95 | 21 g | 0 g | 0.7 g |
| ½食分 | 42.5 g | 24 | 5.2 g | 0 g | 0.2 g |
| 3食分 | 255 g | 143 | 31 g | 0 g | 1 g |
| 4食分 | 340 g | 190 | 41 g | 0 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 6.1 g | 0 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 84 | 18 g | 0 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 112 | 24 g | 0 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 140 | 31 g | 0 g | 1 g |
スケトウダラについてのよくある質問
スケトウダラの100 gには何カロリーありますか？
スケトウダラの100 gには56 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は0.4 gです。
スケトウダラの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
スケトウダラの1食分 (85 g)には48 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0 g、脂質は0.3 gです。
スケトウダラの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
スケトウダラの2食分 (170 g)には95 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0 g、脂質は0.7 gです。
スケトウダラの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
スケトウダラの½食分 (42.5 g)には24 kcalが含まれ、たんぱく質は5.2 g、炭水化物は0 g、脂質は0.2 gです。
スケトウダラの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
スケトウダラの3食分 (255 g)には143 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は0 g、脂質は1 gです。
スケトウダラの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
スケトウダラの4食分 (340 g)には190 kcalが含まれ、たんぱく質は41 g、炭水化物は0 g、脂質は1.4 gです。
スケトウダラの50 gには何カロリーありますか？
スケトウダラの50 gには28 kcalが含まれ、たんぱく質は6.1 g、炭水化物は0 g、脂質は0.2 gです。
スケトウダラの150 gには何カロリーありますか？
スケトウダラの150 gには84 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は0 g、脂質は0.6 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3039 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
