了解餐盤裡的營養
全麥熱天然穀物
熱量與營養成分
乾
342
大卡kcal 每 100 g
蛋白質11 g
碳水66 g
脂肪2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 342 kcal —
- 蛋白質 11 g 22%
- 碳水化合物 66 g 24%
- 脂肪 2 g 3%
- 飽和脂肪 0.3 g 2%
- 膳食纖維 9.5 g 34%
- 糖 0.4 g —
- 鈉 2 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1.3 mg 9%
- 維生素 K 2.4 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.4 mg 33%
- 核黃素（B2） 0.3 mg 23%
- 菸鹼素（B3） 4.9 mg 31%
- 泛酸（B5） 0.92 mg 18%
- 維生素 B6 0.39 mg 23%
- 葉酸（B9） 78 µg 20%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 23.1 mg 4%
礦物質
- 鈣 40 mg 3%
- 鐵 3.4 mg 19%
- 鎂 122 mg 29%
- 磷 379 mg 30%
- 鉀 389 mg 8%
- 鋅 2.7 mg 24%
- 銅 0.46 mg 51%
- 錳 3.2 mg 139%
- 硒 70.7 µg 129%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 342 | 11 g | 66 g | 2 g |
| 1 份 | 94 g | 321 | 11 g | 62 g | 1.9 g |
| 2 份 | 188 g | 643 | 21 g | 124 g | 3.8 g |
| ½ 份 | 47 g | 161 | 5.3 g | 31 g | 0.9 g |
| 3 份 | 282 g | 964 | 32 g | 185 g | 5.6 g |
| 4 份 | 376 g | 1286 | 42 g | 247 g | 7.5 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 5.6 g | 33 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 513 | 17 g | 99 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 684 | 22 g | 131 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 855 | 28 g | 164 g | 5 g |
相似食物
關於全麥熱天然穀物的常見問題
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資料來源：USDA FoodData Central 171667 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
