了解餐盤裡的營養
全麥熱天然穀物
熱量與營養成分
水煮，無鹽
62
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2 g
碳水12 g
脂肪0.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 62 kcal —
- 蛋白質 2 g 4%
- 碳水化合物 12 g 4%
- 脂肪 0.4 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 1.6 g 6%
- 糖 0.1 g —
- 鈉 0 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.24 mg 2%
- 維生素 K 0.4 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.89 mg 6%
- 維生素 B6 0.07 mg 4%
- 葉酸（B9） 14 µg 4%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 4.2 mg 1%
礦物質
- 鈣 7 mg 1%
- 鐵 0.62 mg 3%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 69 mg 6%
- 鉀 71 mg 2%
- 鋅 0.48 mg 4%
- 銅 0.08 mg 9%
- 硒 12.8 µg 23%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 62 | 2 g | 12 g | 0.4 g |
| 1 份 | 242 g | 150 | 4.8 g | 29 g | 1 g |
| 2 份 | 484 g | 300 | 9.7 g | 59 g | 1.9 g |
| ½ 份 | 121 g | 75 | 2.4 g | 15 g | 0.5 g |
| 3 份 | 726 g | 450 | 15 g | 88 g | 2.9 g |
| 4 份 | 968 g | 600 | 19 g | 117 g | 3.9 g |
| 50 g | 50 g | 31 | 1 g | 6.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 93 | 3 g | 18 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 124 | 4 g | 24 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 155 | 5 g | 30 g | 1 g |
相似食物
關於全麥熱天然穀物的常見問題
全麥熱天然穀物100 g含有多少熱量？
全麥熱天然穀物100 g含有 62 kcal、2 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
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全麥熱天然穀物150 g含有 93 kcal、3 g 蛋白質、18 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 171668 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
