了解餐盤裡的營養
全麥麵包
熱量與營養成分
自製，（2/3 全麥麵粉）
278
大卡kcal 每 100 g
蛋白質8.4 g
碳水45 g
脂肪5.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 278 kcal —
- 蛋白質 8.4 g 17%
- 碳水化合物 45 g 17%
- 脂肪 5.4 g 7%
- 飽和脂肪 0.8 g 4%
- 膳食纖維 6 g 21%
- 糖 3.8 g —
- 鈉 346 mg 15%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.76 mg 5%
- 維生素 K 9.4 µg 8%
- 硫胺素（B1） 0.3 mg 25%
- 核黃素（B2） 0.23 mg 17%
- 菸鹼素（B3） 4 mg 25%
- 泛酸（B5） 0.47 mg 9%
- 維生素 B6 0.2 mg 12%
- 葉酸（B9） 65 µg 16%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 26.5 mg 5%
礦物質
- 鈣 33 mg 3%
- 鐵 3.1 mg 17%
- 鎂 81 mg 19%
- 磷 187 mg 15%
- 鉀 314 mg 7%
- 鋅 1.5 mg 14%
- 銅 0.25 mg 28%
- 錳 1.9 mg 82%
- 硒 38.6 µg 70%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 278 | 8.4 g | 45 g | 5.4 g |
| 50 g | 50 g | 139 | 4.2 g | 23 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 417 | 13 g | 68 g | 8.1 g |
| 200 g | 200 g | 556 | 17 g | 91 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 695 | 21 g | 114 g | 14 g |
關於全麥麵包的常見問題
全麥麵包100 g含有多少熱量？
全麥麵包100 g含有 278 kcal、8.4 g 蛋白質、45 g 碳水化合物和 5.4 g 脂肪。
全麥麵包50 g含有多少熱量？
全麥麵包50 g含有 139 kcal、4.2 g 蛋白質、23 g 碳水化合物和 2.7 g 脂肪。
全麥麵包150 g含有多少熱量？
全麥麵包150 g含有 417 kcal、13 g 蛋白質、68 g 碳水化合物和 8.1 g 脂肪。
全麥麵包200 g含有多少熱量？
全麥麵包200 g含有 556 kcal、17 g 蛋白質、91 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
全麥麵包250 g含有多少熱量？
全麥麵包250 g含有 695 kcal、21 g 蛋白質、114 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 3737 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
