了解餐盤裡的營養

佛卡夏

熱量與營養成分

266
大卡kcal 每 100 g
蛋白質7.7 g
碳水38 g
脂肪8.7 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 266 kcal —
  • 蛋白質 7.7 g 15%
  • 碳水化合物 38 g 14%
  • 脂肪 8.7 g 11%
  • 飽和脂肪 1.7 g 9%
  • 膳食纖維 1.7 g 6%
  • 糖 2.5 g —

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g2667.7 g38 g8.7 g
50 g50 g1333.9 g19 g4.4 g
150 g150 g39912 g58 g13 g
200 g200 g53215 g77 g17 g
250 g250 g66519 g96 g22 g

關於佛卡夏的常見問題

佛卡夏要怎麼加熱,才會外脆內軟?

烤箱預熱至 180°C,佛卡夏直接烤約 5–8 分鐘;若表面已經很乾,可先輕輕噴一點水。

自己做佛卡夏,什麼時候要在麵團上戳洞?

麵團放進烤盤、最後發酵到蓬鬆後,再用沾了橄欖油的指尖按出凹洞,接著淋橄欖油、撒鹽和香草,放入預熱至 220°C 的烤箱烤約 20–25 分鐘,直到表面金黃。

佛卡夏怎麼保存才不會變乾?

完全放涼後,裝進密封袋或密封盒,室溫保存約 1–2 天;要吃時用烤箱回烤,口感會比冷藏保存好。

佛卡夏可以冷凍嗎?

可以,切成方便食用的大小,分裝密封後冷凍約 1 個月。食用前不必完全退冰,放入 180°C 烤箱烤約 8–10 分鐘即可。

佛卡夏適合搭配什麼一起吃?

它常搭配橄欖油和巴薩米克醋,也適合夾烤蔬菜、起司或火腿;切成小塊,配濃湯或沙拉也很合適。

佛卡夏和恰巴達麵包有什麼不同?

佛卡夏通常鋪在烤盤上烤,表面有指尖按出的凹洞,帶橄欖油香,口感較柔軟、油潤;恰巴達麵包通常外皮較脆,內部孔洞較大,常拿來做三明治。

沒有佛卡夏時,可以用什麼麵包代替?

想搭湯或做三明治,可用恰巴達麵包代替;若想保留佛卡夏表面的香草和橄欖油風味,可在替代麵包上刷橄欖油,再加香草烤熱。

資料來源:NEVO (Netherlands) 3374 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維