了解餐盤裡的營養
全麥麵包
熱量與營養成分
60%全麥，商業產品
240
大卡kcal 每 100 g
蛋白質12 g
碳水38 g
脂肪1.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 240 kcal —
- 蛋白質 12 g 25%
- 碳水化合物 38 g 14%
- 脂肪 1.8 g 2%
- 飽和脂肪 0.5 g 2%
- 膳食纖維 4.9 g 18%
- 糖 1.1 g —
- 鈉 604 mg 26%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.33 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.44 mg 37%
- 核黃素（B2） 0.3 mg 23%
- 菸鹼素（B3） 4.6 mg 29%
- 泛酸（B5） 0.56 mg 11%
- 維生素 B6 0.13 mg 8%
- 葉酸（B9） 70 µg 18%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 93 mg 7%
- 鐵 2.7 mg 15%
- 鎂 63 mg 15%
- 磷 192 mg 15%
- 鉀 207 mg 4%
- 鋅 1.6 mg 14%
- 銅 0.22 mg 24%
- 錳 1.3 mg 57%
- 硒 31.9 µg 58%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 240 | 13 g | 38 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 120 | 6.2 g | 19 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 360 | 19 g | 57 g | 2.7 g |
| 200 g | 200 g | 480 | 25 g | 76 g | 3.5 g |
| 250 g | 250 g | 600 | 31 g | 95 g | 4.4 g |
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關於全麥麵包的常見問題
全麥麵包100 g含有多少熱量？
全麥麵包100 g含有 240 kcal、13 g 蛋白質、38 g 碳水化合物和 1.8 g 脂肪。
全麥麵包50 g含有多少熱量？
全麥麵包50 g含有 120 kcal、6.2 g 蛋白質、19 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
全麥麵包150 g含有多少熱量？
全麥麵包150 g含有 360 kcal、19 g 蛋白質、57 g 碳水化合物和 2.7 g 脂肪。
全麥麵包200 g含有多少熱量？
全麥麵包200 g含有 480 kcal、25 g 蛋白質、76 g 碳水化合物和 3.5 g 脂肪。
全麥麵包250 g含有多少熱量？
全麥麵包250 g含有 600 kcal、31 g 蛋白質、95 g 碳水化合物和 4.4 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 7193 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
