了解餐盤裡的營養
全穀物義大利麵
熱量與營養成分
51% 全麥，其餘為未強化粗粒麵粉，乾
362
大卡kcal 每 100 g
蛋白質14 g
碳水63 g
脂肪2.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 362 kcal —
- 蛋白質 14 g 27%
- 碳水化合物 63 g 23%
- 脂肪 2.7 g 3%
- 飽和脂肪 0.4 g 2%
- 膳食纖維 10 g 36%
- 糖 2.6 g —
- 鈉 11 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 E 0.17 mg 1%
- 維生素 K 0.9 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.37 mg 31%
- 核黃素（B2） 0.19 mg 15%
- 菸鹼素（B3） 7.9 mg 50%
- 泛酸（B5） 0.8 mg 16%
- 維生素 B6 0.28 mg 16%
- 葉酸（B9） 59 µg 15%
礦物質
- 鈣 27 mg 2%
- 鐵 3.3 mg 19%
- 鎂 104 mg 25%
- 磷 287 mg 23%
- 鉀 366 mg 8%
- 鋅 2.4 mg 22%
- 銅 0.43 mg 47%
- 錳 2.2 mg 97%
- 硒 69.4 µg 126%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 362 | 14 g | 63 g | 2.7 g |
| 1 份 | 91 g | 329 | 12 g | 57 g | 2.4 g |
| 2 份 | 182 g | 659 | 25 g | 115 g | 4.9 g |
| ½ 份 | 45.5 g | 165 | 6.1 g | 29 g | 1.2 g |
| 3 份 | 273 g | 988 | 37 g | 172 g | 7.3 g |
| 4 份 | 364 g | 1318 | 49 g | 229 g | 9.8 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 6.8 g | 32 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 543 | 20 g | 95 g | 4 g |
| 200 g | 200 g | 724 | 27 g | 126 g | 5.4 g |
| 250 g | 250 g | 905 | 34 g | 158 g | 6.7 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 168915 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
