了解餐盤裡的營養
三尖肌牛排
熱量與營養成分
腰部，下腰肉，去骨，瘦肉與脂肪，0毫米修整，熟，烤
260
大卡kcal 每 100 g
蛋白質35 g
碳水0 g
脂肪12 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 260 kcal —
- 蛋白質 35 g 69%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 12 g 16%
- 飽和脂肪 5.1 g 25%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 75.6 mg 3%
- 膽固醇 78.9 mg 26%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.17 mg 1%
- 硫胺素（B1） 0.11 mg 9%
- 核黃素（B2） 0.28 mg 22%
- 菸鹼素（B3） 7.6 mg 47%
- 泛酸（B5） 1.2 mg 24%
- 維生素 B6 0.34 mg 20%
- 葉酸（B9） 6 µg 2%
- 維生素 B12 2.7 µg 112%
- 膽鹼 114 mg 21%
礦物質
- 鈣 7.6 mg 1%
- 鐵 3 mg 17%
- 鎂 25.6 mg 6%
- 磷 202 mg 16%
- 鉀 324 mg 7%
- 鋅 7.7 mg 70%
- 銅 0.16 mg 18%
- 錳 0 mg 0%
- 硒 10.3 µg 19%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 260 | 35 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 130 | 17 g | 0 g | 6.1 g |
| 150 g | 150 g | 390 | 52 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 520 | 69 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 650 | 87 g | 0 g | 31 g |
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關於三尖肌牛排的常見問題
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資料來源：Canadian Nutrient File 6156 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
