了解餐盤裡的營養

T骨牛排

熱量與營養成分

腰部，T骨，瘦肉帶肥肉，3毫米(1/8)修剪，熟，烤

288
大卡kcal 每 100 g
蛋白質30 g
碳水0 g
脂肪18 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 288 kcal —
  • 蛋白質 30 g 60%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 18 g 23%
  • 飽和脂肪 7.5 g 38%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 68.1 mg 3%
  • 膽固醇 72 mg 24%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 8 µg 1%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 0.1 µg 1%
  • 維生素 E 0.23 mg 2%
  • 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
  • 核黃素（B2） 0.22 mg 17%
  • 菸鹼素（B3） 7.2 mg 45%
  • 泛酸（B5） 0.93 mg 19%
  • 維生素 B6 0.42 mg 25%
  • 葉酸（B9） 6 µg 2%
  • 維生素 B12 2.5 µg 105%
  • 膽鹼 58 mg 11%

礦物質

  • 鈣 27.1 mg 2%
  • 鐵 2.8 mg 16%
  • 鎂 18 mg 4%
  • 磷 201 mg 16%
  • 鉀 248 mg 5%
  • 鋅 5.9 mg 53%
  • 銅 0.06 mg 7%
  • 錳 0 mg 0%
  • 硒 25.4 µg 46%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g28830 g0 g18 g
50 g50 g14415 g0 g8.9 g
150 g150 g43245 g0 g27 g
200 g200 g57660 g0 g36 g
250 g250 g72075 g0 g45 g

關於T骨牛排的常見問題

T骨牛排100 g含有多少熱量？

T骨牛排100 g含有 288 kcal、30 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。

T骨牛排50 g含有多少熱量？

T骨牛排50 g含有 144 kcal、15 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.9 g 脂肪。

T骨牛排150 g含有多少熱量？

T骨牛排150 g含有 432 kcal、45 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 27 g 脂肪。

T骨牛排200 g含有多少熱量？

T骨牛排200 g含有 576 kcal、60 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 36 g 脂肪。

T骨牛排250 g含有多少熱量？

T骨牛排250 g含有 720 kcal、75 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 45 g 脂肪。

資料來源：Canadian Nutrient File 6117 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維