了解餐盤裡的營養
波打克牛排
熱量與營養成分
僅瘦肉，修剪至 1/8 吋脂肪，所有級別，生
155
大卡kcal 每 100 g
蛋白質22 g
碳水0 g
脂肪6.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 155 kcal —
- 蛋白質 22 g 45%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 6.6 g 8%
- 飽和脂肪 2.6 g 13%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 51 mg 2%
- 膽固醇 58 mg 19%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.26 mg 2%
- 維生素 K 1.3 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.26 mg 20%
- 菸鹼素（B3） 5.4 mg 34%
- 維生素 B6 0.69 mg 41%
- 葉酸（B9） 3 µg 1%
- 維生素 B12 2 µg 81%
- 膽鹼 56.4 mg 10%
礦物質
- 鈣 18 mg 1%
- 鐵 2.1 mg 12%
- 鎂 11 mg 3%
- 磷 206 mg 16%
- 鉀 274 mg 6%
- 鋅 3.6 mg 33%
- 銅 0.07 mg 7%
- 錳 0 mg 0%
- 硒 22 µg 40%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 | 22 g | 0 g | 6.6 g |
| 1 份 | 113 g | 175 | 25 g | 0 g | 7.5 g |
| 2 份 | 226 g | 350 | 50 g | 0 g | 15 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 88 | 13 g | 0 g | 3.7 g |
| 3 份 | 339 g | 525 | 76 g | 0 g | 22 g |
| 4 份 | 452 g | 701 | 101 g | 0 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 11 g | 0 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 233 | 34 g | 0 g | 9.9 g |
| 200 g | 200 g | 310 | 45 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 388 | 56 g | 0 g | 17 g |
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關於波打克牛排的常見問題
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資料來源：USDA FoodData Central 169462 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
