了解餐盤裡的營養
波打克牛排
熱量與營養成分
僅瘦肉，修剪至 0 吋脂肪，select，熟，烤
194
大卡kcal 每 100 g
蛋白質27 g
碳水0 g
脂肪8.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 194 kcal —
- 蛋白質 27 g 54%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 8.8 g 11%
- 飽和脂肪 3.3 g 16%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 69 mg 3%
- 膽固醇 84 mg 28%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.14 mg 1%
- 硫胺素（B1） 0.11 mg 9%
- 核黃素（B2） 0.25 mg 19%
- 菸鹼素（B3） 4.6 mg 29%
- 泛酸（B5） 0.34 mg 7%
- 維生素 B6 0.4 mg 24%
- 葉酸（B9） 8 µg 2%
- 維生素 B12 2.3 µg 95%
- 膽鹼 102 mg 19%
礦物質
- 鈣 6 mg 0%
- 鐵 3.2 mg 18%
- 鎂 25 mg 6%
- 磷 211 mg 17%
- 鉀 367 mg 8%
- 鋅 5.1 mg 46%
- 銅 0.14 mg 16%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 20 µg 36%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 194 | 27 g | 0 g | 8.8 g |
| 1 份 | 85 g | 165 | 23 g | 0 g | 7.5 g |
| 2 份 | 170 g | 330 | 46 g | 0 g | 15 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 82 | 11 g | 0 g | 3.7 g |
| 3 份 | 255 g | 495 | 69 g | 0 g | 23 g |
| 4 份 | 340 g | 660 | 91 g | 0 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 13 g | 0 g | 4.4 g |
| 150 g | 150 g | 291 | 40 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 388 | 54 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 485 | 67 g | 0 g | 22 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 169463 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
