了解餐盤裡的營養

瘦T骨牛排

熱量與營養成分

腰部，T骨，瘦肉，熟，烤

247
大卡kcal 每 100 g
蛋白質32 g
碳水0 g
脂肪12 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 247 kcal —
  • 蛋白質 32 g 64%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 12 g 16%
  • 飽和脂肪 5.3 g 26%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 70.9 mg 3%
  • 膽固醇 70.3 mg 23%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 2 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 0.1 µg 1%
  • 維生素 E 0.23 mg 2%
  • 維生素 K 1.5 µg 1%
  • 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
  • 核黃素（B2） 0.25 mg 20%
  • 菸鹼素（B3） 7.8 mg 49%
  • 泛酸（B5） 1 mg 20%
  • 維生素 B6 0.45 mg 26%
  • 葉酸（B9） 7 µg 2%
  • 維生素 B12 2.7 µg 112%
  • 膽鹼 63.2 mg 11%

礦物質

  • 鈣 27.8 mg 2%
  • 鐵 3.1 mg 17%
  • 鎂 21 mg 5%
  • 磷 219 mg 18%
  • 鉀 290 mg 6%
  • 鋅 6.3 mg 57%
  • 銅 0.07 mg 8%
  • 錳 0 mg 0%
  • 硒 29.3 µg 53%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g24732 g0 g12 g
50 g50 g12416 g0 g6.2 g
150 g150 g37148 g0 g19 g
200 g200 g49464 g0 g25 g
250 g250 g61880 g0 g31 g

關於瘦T骨牛排的常見問題

瘦T骨牛排100 g含有多少熱量？

瘦T骨牛排100 g含有 247 kcal、32 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。

瘦T骨牛排50 g含有多少熱量？

瘦T骨牛排50 g含有 124 kcal、16 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.2 g 脂肪。

瘦T骨牛排150 g含有多少熱量？

瘦T骨牛排150 g含有 371 kcal、48 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。

瘦T骨牛排200 g含有多少熱量？

瘦T骨牛排200 g含有 494 kcal、64 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 25 g 脂肪。

瘦T骨牛排250 g含有多少熱量？

瘦T骨牛排250 g含有 618 kcal、80 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 31 g 脂肪。

資料來源：Canadian Nutrient File 6118 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維