了解餐盤裡的營養
厚切丁骨牛排
熱量與營養成分
僅瘦肉，修剪至0吋脂肪，所有級別，熟，烤
212
大卡kcal 每 100 g
蛋白質26 g
碳水0 g
脂肪11 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 212 kcal —
- 蛋白質 26 g 52%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 11 g 14%
- 飽和脂肪 3.9 g 20%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 69 mg 3%
- 膽固醇 62 mg 21%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.14 mg 1%
- 硫胺素（B1） 0.11 mg 9%
- 核黃素（B2） 0.25 mg 19%
- 菸鹼素（B3） 4.6 mg 29%
- 泛酸（B5） 0.34 mg 7%
- 維生素 B6 0.4 mg 24%
- 葉酸（B9） 8 µg 2%
- 維生素 B12 2.3 µg 95%
- 膽鹼 99.3 mg 18%
礦物質
- 鈣 6 mg 0%
- 鐵 3.2 mg 18%
- 鎂 25 mg 6%
- 磷 211 mg 17%
- 鉀 328 mg 7%
- 鋅 5.1 mg 46%
- 銅 0.14 mg 16%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 20 µg 36%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 26 g | 0 g | 11 g |
| 1 份 | 85 g | 180 | 22 g | 0 g | 9.5 g |
| 2 份 | 170 g | 360 | 44 g | 0 g | 19 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 90 | 11 g | 0 g | 4.8 g |
| 3 份 | 255 g | 541 | 67 g | 0 g | 29 g |
| 4 份 | 340 g | 721 | 89 g | 0 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 13 g | 0 g | 5.6 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 39 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 52 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 65 g | 0 g | 28 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 168638 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
