了解餐盤裡的營養
Thin nettle pancake, whole milk
熱量與營養成分
189
大卡kcal 每 100 g
蛋白質7.2 g
碳水18 g
脂肪9.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 189 kcal —
- 蛋白質 7.2 g 14%
- 碳水化合物 18 g 7%
- 脂肪 9.5 g 12%
- 飽和脂肪 2.8 g 14%
- 膳食纖維 1.3 g 5%
- 糖 3.4 g —
- 鈉 137 mg 6%
- 膽固醇 69.1 mg 23%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 100 µg 11%
- 維生素 C 16.3 mg 18%
- 維生素 D 1.2 µg 6%
- 維生素 E 1.6 mg 11%
- 維生素 K 35.6 µg 30%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.19 mg 14%
- 菸鹼素（B3） 0.38 mg 2%
- 維生素 B6 0.11 mg 6%
- 葉酸（B9） 35.4 µg 9%
- 維生素 B12 0.56 µg 23%
礦物質
- 鈣 179 mg 14%
- 鐵 1.2 mg 7%
- 鎂 27.9 mg 7%
- 磷 128 mg 10%
- 鉀 252 mg 5%
- 鋅 0.92 mg 8%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.59 mg 26%
- 硒 9.3 µg 17%
- 碘 22.7 µg 15%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 189 | 7.2 g | 18 g | 9.5 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 3.6 g | 9.1 g | 4.7 g |
| 150 g | 150 g | 284 | 11 g | 27 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 378 | 14 g | 36 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 473 | 18 g | 45 g | 24 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 32907 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
