了解餐盤裡的營養
軟質山羊起司
熱量與營養成分
山羊，軟質類型
264
大卡kcal 每 100 g
蛋白質19 g
碳水0 g
脂肪21 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 264 kcal —
- 蛋白質 19 g 37%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 21 g 27%
- 飽和脂肪 15 g 73%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 459 mg 20%
- 膽固醇 46 mg 15%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 288 µg 32%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.4 µg 2%
- 維生素 E 0.18 mg 1%
- 維生素 K 1.8 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.38 mg 29%
- 菸鹼素（B3） 0.43 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.68 mg 14%
- 維生素 B6 0.25 mg 15%
- 葉酸（B9） 12 µg 3%
- 維生素 B12 0.19 µg 8%
- 膽鹼 15.4 mg 3%
礦物質
- 鈣 140 mg 11%
- 鐵 1.9 mg 11%
- 鎂 16 mg 4%
- 磷 256 mg 20%
- 鉀 26 mg 1%
- 鋅 0.92 mg 8%
- 銅 0.73 mg 81%
- 錳 0.1 mg 4%
- 硒 2.8 µg 5%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 264 | 19 g | 0 g | 21 g |
| 1 份 | 28.4 g | 75 | 5.3 g | 0 g | 6 g |
| 2 份 | 56.7 g | 150 | 11 g | 0 g | 12 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 37 | 2.6 g | 0 g | 3 g |
| 3 份 | 85.1 g | 225 | 16 g | 0 g | 18 g |
| 4 份 | 113.4 g | 299 | 21 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 132 | 9.3 g | 0 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 396 | 28 g | 0 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 528 | 37 g | 0 g | 42 g |
| 250 g | 250 g | 660 | 46 g | 0 g | 53 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 173435 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
