了解餐盤裡的營養
Seafood souffle
熱量與營養成分
153
大卡kcal 每 100 g
蛋白質9.9 g
碳水5.5 g
脂肪10 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 153 kcal —
- 蛋白質 9.9 g 20%
- 碳水化合物 5.5 g 2%
- 脂肪 10 g 13%
- 飽和脂肪 4.8 g 24%
- 膳食纖維 0.1 g 0%
- 糖 2.2 g —
- 鈉 425 mg 18%
- 膽固醇 161 mg 54%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 130 µg 14%
- 維生素 C 0.6 mg 1%
- 維生素 D 1.3 µg 7%
- 維生素 E 0.56 mg 4%
- 維生素 K 0.7 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.2 mg 15%
- 菸鹼素（B3） 1.4 mg 9%
- 維生素 B6 0.08 mg 4%
- 葉酸（B9） 25 µg 6%
- 維生素 B12 0.88 µg 37%
- 膽鹼 94.1 mg 17%
礦物質
- 鈣 89 mg 7%
- 鐵 1 mg 6%
- 鎂 16 mg 4%
- 磷 143 mg 11%
- 鉀 149 mg 3%
- 鋅 1.1 mg 10%
- 銅 0.1 mg 11%
- 硒 22.8 µg 41%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 153 | 9.9 g | 5.5 g | 10 g |
| 1 份 | 159 g | 243 | 16 g | 8.7 g | 16 g |
| 2 份 | 318 g | 487 | 32 g | 17 g | 32 g |
| ½ 份 | 79.5 g | 122 | 7.9 g | 4.3 g | 7.9 g |
| 3 份 | 477 g | 730 | 47 g | 26 g | 48 g |
| 4 份 | 636 g | 973 | 63 g | 35 g | 64 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 5 g | 2.7 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 230 | 15 g | 8.2 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 306 | 20 g | 11 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 383 | 25 g | 14 g | 25 g |
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關於Seafood souffle的常見問題
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資料來源：FNDDS (USDA) 27250550 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
