了解餐盤裡的營養
Sardine, average, in oil and tomato sauce
熱量與營養成分
208
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水0 g
脂肪14 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 208 kcal —
- 蛋白質 20 g 40%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 14 g 18%
- 飽和脂肪 2.6 g 13%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 504 mg 22%
- 膽固醇 70.2 mg 23%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 33.1 µg 4%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 5.2 µg 26%
- 維生素 E 2.3 mg 15%
- 維生素 K 0.2 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.01 mg 1%
- 核黃素（B2） 0.28 mg 22%
- 菸鹼素（B3） 6.2 mg 39%
- 維生素 B6 0.2 mg 12%
- 葉酸（B9） 16 µg 4%
- 維生素 B12 15 µg 625%
礦物質
- 鈣 430 mg 33%
- 鐵 3.7 mg 21%
- 鎂 38 mg 9%
- 磷 450 mg 36%
- 鉀 440 mg 9%
- 鋅 3.1 mg 28%
- 銅 0.13 mg 14%
- 錳 0.15 mg 7%
- 硒 35 µg 64%
- 碘 23 µg 15%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 208 | 20 g | 0 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 10 g | 0 g | 7.2 g |
| 150 g | 150 g | 312 | 30 g | 0 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 416 | 40 g | 0 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 520 | 50 g | 0 g | 36 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 831 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
