了解餐盤裡的營養
Risotto, chicken and vegetable risotto
熱量與營養成分
140
大卡kcal 每 100 g
蛋白質7.4 g
碳水21 g
脂肪2.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 140 kcal —
- 蛋白質 7.4 g 15%
- 碳水化合物 21 g 8%
- 脂肪 2.7 g 3%
- 飽和脂肪 0.6 g 3%
- 膳食纖維 1.1 g 4%
- 糖 1 g —
- 鈉 18.5 mg 1%
- 膽固醇 14.8 mg 5%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 21.9 µg 2%
- 維生素 C 5.3 mg 6%
- 維生素 D 0.23 µg 1%
- 維生素 E 0.57 mg 4%
- 維生素 K 18.9 µg 16%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 2.6 mg 16%
- 維生素 B6 0.19 mg 11%
- 葉酸（B9） 15.8 µg 4%
- 維生素 B12 0.16 µg 7%
礦物質
- 鈣 9 mg 1%
- 鐵 0.66 mg 4%
- 鎂 17.9 mg 4%
- 磷 75.3 mg 6%
- 鉀 137 mg 3%
- 鋅 0.71 mg 6%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.25 mg 11%
- 硒 6.9 µg 13%
- 碘 2.9 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 140 | 7.4 g | 21 g | 2.7 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 3.7 g | 10 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 210 | 11 g | 31 g | 4 g |
| 200 g | 200 g | 280 | 15 g | 41 g | 5.4 g |
| 250 g | 250 g | 350 | 18 g | 52 g | 6.7 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 33063 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
