了解餐盤裡的營養
Chicken fillet and rice, oven-baked
熱量與營養成分
103
大卡kcal 每 100 g
蛋白質9.8 g
碳水10 g
脂肪2.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 103 kcal —
- 蛋白質 9.8 g 20%
- 碳水化合物 10 g 4%
- 脂肪 2.3 g 3%
- 飽和脂肪 0.4 g 2%
- 膳食纖維 0.7 g 3%
- 糖 0.5 g —
- 鈉 191 mg 8%
- 膽固醇 20.5 mg 7%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 91.6 µg 10%
- 維生素 C 8 mg 9%
- 維生素 D 0.04 µg 0%
- 維生素 E 0.64 mg 4%
- 維生素 K 14 µg 12%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.09 mg 7%
- 菸鹼素（B3） 3.8 mg 24%
- 維生素 B6 0.22 mg 13%
- 葉酸（B9） 18.5 µg 5%
- 維生素 B12 0.29 µg 12%
礦物質
- 鈣 9.2 mg 1%
- 鐵 0.5 mg 3%
- 鎂 23.7 mg 6%
- 磷 101 mg 8%
- 鉀 199 mg 4%
- 鋅 0.61 mg 6%
- 銅 0.06 mg 7%
- 錳 0.2 mg 8%
- 硒 9.2 µg 17%
- 碘 13.8 µg 9%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 9.8 g | 10 g | 2.3 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 4.9 g | 5.1 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 155 | 15 g | 15 g | 3.4 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 20 g | 20 g | 4.5 g |
| 250 g | 250 g | 258 | 24 g | 26 g | 5.7 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 32164 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
