了解餐盤裡的營養

炸雞

熱量與營養成分

202
大卡kcal 每 100 g
蛋白質17 g
碳水0.7 g
脂肪15 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 202 kcal —
  • 蛋白質 17 g 34%
  • 碳水化合物 0.7 g 0%
  • 脂肪 15 g 19%
  • 飽和脂肪 2.7 g 13%
  • 膳食纖維 0 g 0%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g20217 g0.7 g15 g
50 g50 g1018.5 g0.4 g7.3 g
150 g150 g30326 g1.1 g22 g
200 g200 g40434 g1.5 g29 g
250 g250 g50543 g1.9 g37 g

關於炸雞的常見問題

炸雞怎麼炸才會外酥內熟?

油溫維持在 170~180°C,分批下鍋,避免油溫掉太多;中小塊約炸 8~12 分鐘,中心溫度達 75°C 才熟。起鍋後放網架瀝油,不要疊放,外皮比較不會被蒸氣悶軟。

炸雞的裹粉為什麼會脫落?

雞肉表面先用廚房紙巾擦乾,再依序薄沾麵粉、蛋液和麵包粉;裹好後靜置約 10 分鐘再下鍋,讓粉衣黏牢。下鍋後先別急著翻動,等外層定型再翻面。

炸雞怎麼加熱才不會軟掉?

烤箱先預熱至 180°C,把炸雞放在烤網上加熱約 10~15 分鐘,較大塊需要更久,中心要熱透。微波加熱雖快,外皮通常會變軟。

炸雞吃不完要怎麼保存?

炸雞放涼後盡快裝入密封盒冷藏,最好在兩小時內收好,並於三天內吃完。要冷凍時分裝密封;加熱前先在冷藏室解凍,避免在室溫久放。

炸雞可以配什麼一起吃?

台式炸雞常搭配九層塔、胡椒鹽或辣椒粉;也適合配生菜沙拉、醃蘿蔔或酸黃瓜,用清爽帶酸的配菜平衡油香。

炸雞和烤雞有什麼不同?

炸雞經裹粉油炸,外皮酥脆;烤雞靠烤箱熱氣加熱,通常沒有同樣的粉衣口感。每 100 g 烤雞有 230 kcal,炸雞為 202 kcal。

炸雞裡的雞肉沒熟,可以只把外皮炸久一點嗎?

不行,外皮顏色不能判斷肉是否熟透;用食物溫度計量最厚處,中心達 75°C 才可食用。炸大塊雞肉時可先用較低油溫炸熟,再短暫提高油溫讓外皮酥脆。

資料來源:BEDCA (Spain) 2295 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維