了解餐盤裡的營養
Post 麥麩全麥脆一口大小
熱量與營養成分
即食穀物
339
大卡kcal 每 100 g
蛋白質11 g
碳水66 g
脂肪2.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 339 kcal —
- 蛋白質 11 g 22%
- 碳水化合物 66 g 24%
- 脂肪 2.1 g 3%
- 飽和脂肪 0.4 g 2%
- 膳食纖維 15 g 53%
- 糖 0.8 g —
- 鈉 0 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1.1 mg 7%
- 維生素 K 2 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.2 mg 17%
- 核黃素（B2） 0.08 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 5.2 mg 33%
- 維生素 B6 0.08 mg 5%
- 葉酸（B9） 30 µg 8%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 23.1 mg 4%
礦物質
- 鈣 44 mg 3%
- 鐵 3.9 mg 22%
- 鎂 174 mg 41%
- 磷 418 mg 33%
- 鉀 391 mg 8%
- 鋅 3.1 mg 28%
- 銅 0 mg 0%
- 硒 8.2 µg 15%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 339 | 11 g | 66 g | 2.1 g |
| 1 份 | 59 g | 200 | 6.4 g | 39 g | 1.2 g |
| 2 份 | 118 g | 400 | 13 g | 78 g | 2.4 g |
| ½ 份 | 29.5 g | 100 | 3.2 g | 20 g | 0.6 g |
| 3 份 | 177 g | 600 | 19 g | 117 g | 3.6 g |
| 4 份 | 236 g | 800 | 26 g | 156 g | 4.9 g |
| 50 g | 50 g | 170 | 5.5 g | 33 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 509 | 16 g | 99 g | 3.1 g |
| 200 g | 200 g | 678 | 22 g | 132 g | 4.1 g |
| 250 g | 250 g | 848 | 27 g | 165 g | 5.2 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 167715 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
