了解餐盤裡的營養
Porridge, oats, rolled, prepared with water, unsweetened, no salt added
熱量與營養成分
81
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.9 g
碳水12 g
脂肪1.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 81 kcal —
- 蛋白質 2.9 g 6%
- 碳水化合物 12 g 4%
- 脂肪 1.7 g 2%
- 飽和脂肪 0.3 g 1%
- 膳食纖維 2.3 g 8%
- 糖 0.2 g —
- 鈉 1 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.07 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.11 mg 9%
- 核黃素（B2） 0.02 mg 1%
- 菸鹼素（B3） 0.84 mg 5%
- 維生素 B6 0.05 mg 3%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 14 mg 1%
- 鐵 0.82 mg 5%
- 磷 89 mg 7%
- 鉀 80 mg 2%
- 鋅 0.53 mg 5%
- 硒 2 µg 4%
- 碘 0.21 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 2.9 g | 12 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 1.4 g | 6.1 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 4.3 g | 18 g | 2.6 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 5.7 g | 24 g | 3.4 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 7.1 g | 31 g | 4.3 g |
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資料來源：FOODfiles (New Zealand) D1060 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
