了解餐盤裡的營養
Porridge, oats, rolled, prepared with trim milk, unsweetened
熱量與營養成分
112
大卡kcal 每 100 g
蛋白質6 g
碳水17 g
脂肪1.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 112 kcal —
- 蛋白質 6 g 12%
- 碳水化合物 17 g 6%
- 脂肪 1.8 g 2%
- 飽和脂肪 0.4 g 2%
- 膳食纖維 2.3 g 8%
- 糖 3.9 g —
- 鈉 30 mg 1%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.07 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.14 mg 12%
- 核黃素（B2） 0.24 mg 18%
- 菸鹼素（B3） 1.7 mg 11%
- 維生素 B6 0.09 mg 5%
- 葉酸（B9） 24 µg 6%
- 維生素 B12 0.31 µg 13%
礦物質
- 鈣 125 mg 10%
- 鐵 0.83 mg 5%
- 磷 178 mg 14%
- 鉀 221 mg 5%
- 鋅 0.93 mg 8%
- 硒 3.8 µg 7%
- 碘 6.6 µg 4%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 112 | 6 g | 17 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 3 g | 8.3 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 168 | 9 g | 25 g | 2.7 g |
| 200 g | 200 g | 224 | 12 g | 33 g | 3.6 g |
| 250 g | 250 g | 280 | 15 g | 41 g | 4.5 g |
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資料來源：FOODfiles (New Zealand) D10002 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
