了解餐盤裡的營養
Oatmeal, dry
熱量與營養成分
387
大卡kcal 每 100 g
蛋白質14 g
碳水66 g
脂肪4.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 387 kcal —
- 蛋白質 14 g 28%
- 碳水化合物 66 g 24%
- 脂肪 4.7 g 6%
- 飽和脂肪 1 g 5%
- 膳食纖維 11 g 38%
- 糖 0 g —
- 鈉 9 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.41 mg 3%
- 硫胺素（B1） 0.56 mg 47%
- 核黃素（B2） 0.19 mg 15%
- 菸鹼素（B3） 4.1 mg 26%
- 維生素 B6 0.12 mg 7%
- 葉酸（B9） 46 µg 12%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 102 mg 8%
- 鐵 6.9 mg 39%
- 磷 363 mg 29%
- 鉀 484 mg 10%
- 鋅 2.7 mg 24%
- 硒 2 µg 4%
- 碘 0.12 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 387 | 14 g | 66 g | 4.7 g |
| 50 g | 50 g | 194 | 7.1 g | 33 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 581 | 21 g | 99 g | 7.1 g |
| 200 g | 200 g | 774 | 28 g | 132 g | 9.5 g |
| 250 g | 250 g | 968 | 35 g | 166 g | 12 g |
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資料來源：FOODfiles (New Zealand) E22 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
