了解餐盤裡的營養
Porridge, prepared with water, salt added
熱量與營養成分
52
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.5 g
碳水8.2 g
脂肪1.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 52 kcal —
- 蛋白質 1.5 g 3%
- 碳水化合物 8.2 g 3%
- 脂肪 1.1 g 1%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 1.7 g 6%
- 糖 0 g —
- 鈉 160 mg 7%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.21 mg 1%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.01 mg 1%
- 菸鹼素（B3） 0.45 mg 3%
- 維生素 B6 0.01 mg 1%
- 葉酸（B9） 4 µg 1%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 7 mg 1%
- 鐵 0.5 mg 3%
- 磷 47 mg 4%
- 鉀 46 mg 1%
- 鋅 0.4 mg 4%
- 硒 0 µg 0%
- 碘 0.15 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 52 | 1.5 g | 8.2 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 26 | 0.8 g | 4.1 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 78 | 2.3 g | 12 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 104 | 3 g | 16 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 130 | 3.8 g | 21 g | 2.8 g |
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資料來源：FOODfiles (New Zealand) D22 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
