了解餐盤裡的營養
去骨烤瘦豬肩肉
熱量與營養成分
新鮮，腰部，去骨，僅含可分離瘦肉，熟，烤
175
大卡kcal 每 100 g
蛋白質28 g
碳水0 g
脂肪7.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 175 kcal —
- 蛋白質 28 g 55%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 7.1 g 9%
- 飽和脂肪 2.6 g 13%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 68 mg 3%
- 膽固醇 76 mg 25%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 1 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.5 µg 3%
- 維生素 E 0.23 mg 2%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.62 mg 52%
- 核黃素（B2） 0.27 mg 21%
- 菸鹼素（B3） 7.7 mg 48%
- 泛酸（B5） 1.5 mg 30%
- 維生素 B6 0.49 mg 29%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0.85 µg 35%
- 膽鹼 94.8 mg 17%
礦物質
- 鈣 11 mg 1%
- 鐵 0.92 mg 5%
- 鎂 24 mg 6%
- 磷 277 mg 22%
- 鉀 457 mg 10%
- 鋅 2.5 mg 23%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 45.6 µg 83%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 175 | 28 g | 0 g | 7.1 g |
| 1 份 | 85 g | 149 | 23 g | 0 g | 6.1 g |
| 2 份 | 170 g | 298 | 47 g | 0 g | 12 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 74 | 12 g | 0 g | 3 g |
| 3 份 | 255 g | 446 | 70 g | 0 g | 18 g |
| 4 份 | 340 g | 595 | 94 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 88 | 14 g | 0 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 263 | 41 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 350 | 55 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 438 | 69 g | 0 g | 18 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 169195 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
