了解餐盤裡的營養
原味或水果優格或發酵乳
熱量與營養成分
平均值
73
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.7 g
碳水8 g
脂肪2.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 73 kcal —
- 蛋白質 3.7 g 7%
- 碳水化合物 8 g 3%
- 脂肪 2.6 g 3%
- 飽和脂肪 1.7 g 8%
- 膳食纖維 0.2 g 1%
- 糖 7.5 g —
- 鈉 37.9 mg 2%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 27.9 µg 3%
- 維生素 C 1.3 mg 1%
- 維生素 D 0.13 µg 1%
- 維生素 K 0.41 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.02 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.2 mg 15%
- 菸鹼素（B3） 0.05 mg 0%
- 泛酸（B5） 0.35 mg 7%
- 維生素 B6 0.04 mg 2%
- 維生素 B12 0.15 µg 6%
礦物質
- 鈣 132 mg 10%
- 鐵 0.11 mg 1%
- 鎂 11.5 mg 3%
- 磷 94.6 mg 8%
- 鉀 167 mg 4%
- 鋅 0.4 mg 4%
- 銅 0.01 mg 1%
- 錳 0.03 mg 1%
- 硒 3.7 µg 7%
- 碘 28 µg 19%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 73 | 3.7 g | 8 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 1.9 g | 4 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 109 | 5.6 g | 12 g | 3.9 g |
| 200 g | 200 g | 146 | 7.4 g | 16 g | 5.2 g |
| 250 g | 250 g | 182 | 9.3 g | 20 g | 6.5 g |
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資料來源：ANSES–Ciqual (France) 19624 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
