了解餐盤裡的營養

鳳梨

熱量與營養成分

去皮果肉，生

52
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.3 g
碳水12 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 52 kcal —
  • 蛋白質 0.3 g 1%
  • 碳水化合物 12 g 4%
  • 膳食纖維 1.2 g 4%
  • 糖 11 g —

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 5.6 µg 1%
  • 維生素 C 46.1 mg 51%
  • 維生素 D 0 µg 0%
  • 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
  • 核黃素（B2） 0.03 mg 3%
  • 菸鹼素（B3） 0.31 mg 2%
  • 泛酸（B5） 0.17 mg 3%
  • 維生素 B6 0.05 mg 3%
  • 維生素 B12 0 µg 0%

礦物質

  • 鈣 8 mg 1%
  • 鐵 0.17 mg 1%
  • 鎂 15 mg 4%
  • 磷 8.1 mg 1%
  • 鉀 140 mg 3%
  • 鋅 0.08 mg 1%
  • 銅 0.06 mg 7%
  • 錳 0.84 mg 37%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g520.3 g12 g–
50 g50 g260.1 g5.9 g–
150 g150 g770.4 g18 g–
200 g200 g1030.5 g23 g–
250 g250 g1290.6 g29 g–

關於鳳梨的常見問題

鳳梨100 g含有多少熱量？

鳳梨100 g含有 52 kcal、0.3 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 – 脂肪。

鳳梨50 g含有多少熱量？

鳳梨50 g含有 26 kcal、0.1 g 蛋白質、5.9 g 碳水化合物和 – 脂肪。

鳳梨150 g含有多少熱量？

鳳梨150 g含有 77 kcal、0.4 g 蛋白質、18 g 碳水化合物和 – 脂肪。

鳳梨200 g含有多少熱量？

鳳梨200 g含有 103 kcal、0.5 g 蛋白質、23 g 碳水化合物和 – 脂肪。

鳳梨250 g含有多少熱量？

鳳梨250 g含有 129 kcal、0.6 g 蛋白質、29 g 碳水化合物和 – 脂肪。

資料來源：ANSES–Ciqual (France) 13002 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維