了解餐盤裡的營養
鳳梨
熱量與營養成分
罐頭，特重糖漿浸泡，固形物及液體
83
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.3 g
碳水21 g
脂肪0.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 83 kcal —
- 蛋白質 0.3 g 1%
- 碳水化合物 21 g 8%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 0.8 g 3%
- 鈉 1 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 1 µg 0%
- 維生素 C 7.3 mg 8%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.03 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 0.28 mg 2%
- 泛酸（B5） 0.1 mg 2%
- 維生素 B6 0.07 mg 4%
- 葉酸（B9） 5 µg 1%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 14 mg 1%
- 鐵 0.38 mg 2%
- 鎂 15 mg 4%
- 磷 7 mg 1%
- 鉀 102 mg 2%
- 鋅 0.11 mg 1%
- 銅 0.1 mg 11%
- 錳 1.1 mg 46%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 83 | 0.3 g | 21 g | 0.1 g |
| 1 份 | 260 g | 216 | 0.9 g | 54 g | 0.3 g |
| 2 份 | 520 g | 432 | 1.8 g | 108 g | 0.6 g |
| ½ 份 | 130 g | 108 | 0.4 g | 27 g | 0.1 g |
| 3 份 | 780 g | 647 | 2.7 g | 162 g | 0.9 g |
| 4 份 | 1040 g | 863 | 3.5 g | 215 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 0.2 g | 10 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 125 | 0.5 g | 31 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 166 | 0.7 g | 41 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 208 | 0.9 g | 52 g | 0.3 g |
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關於鳳梨的常見問題
鳳梨100 g含有多少熱量？
鳳梨100 g含有 83 kcal、0.3 g 蛋白質、21 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
鳳梨1 份 (260 g)含有多少熱量？
鳳梨1 份 (260 g)含有 216 kcal、0.9 g 蛋白質、54 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
鳳梨2 份 (520 g)含有多少熱量？
鳳梨2 份 (520 g)含有 432 kcal、1.8 g 蛋白質、108 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
鳳梨½ 份 (130 g)含有多少熱量？
鳳梨½ 份 (130 g)含有 108 kcal、0.4 g 蛋白質、27 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
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鳳梨3 份 (780 g)含有 647 kcal、2.7 g 蛋白質、162 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
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鳳梨50 g含有 42 kcal、0.2 g 蛋白質、10 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
鳳梨150 g含有多少熱量？
鳳梨150 g含有 125 kcal、0.5 g 蛋白質、31 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169945 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
