了解餐盤裡的營養
鳳梨
熱量與營養成分
罐頭，果汁浸泡，瀝乾
60
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.5 g
碳水14 g
脂肪0.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 60 kcal —
- 蛋白質 0.5 g 1%
- 碳水化合物 14 g 5%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 1.3 g 5%
- 糖 14 g —
- 鈉 1 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 3 µg 0%
- 維生素 C 9.4 mg 10%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.02 mg 0%
- 維生素 K 0.7 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.1 mg 9%
- 核黃素（B2） 0.02 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 0.28 mg 2%
- 維生素 B6 0.08 mg 4%
- 葉酸（B9） 5 µg 1%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 5.5 mg 1%
礦物質
- 鈣 16 mg 1%
- 鐵 0.28 mg 2%
- 鎂 15 mg 4%
- 磷 7 mg 1%
- 鉀 124 mg 3%
- 鋅 0.1 mg 1%
- 銅 0.11 mg 12%
- 硒 0.4 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 60 | 0.5 g | 14 g | 0.1 g |
| 1 份 | 181 g | 109 | 0.9 g | 26 g | 0.2 g |
| 2 份 | 362 g | 217 | 1.8 g | 52 g | 0.4 g |
| ½ 份 | 90.5 g | 54 | 0.5 g | 13 g | 0.1 g |
| 3 份 | 543 g | 326 | 2.8 g | 77 g | 0.6 g |
| 4 份 | 724 g | 434 | 3.7 g | 103 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 0.3 g | 7.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 90 | 0.8 g | 21 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 120 | 1 g | 29 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 150 | 1.3 g | 36 g | 0.3 g |
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關於鳳梨的常見問題
鳳梨100 g含有多少熱量？
鳳梨100 g含有 60 kcal、0.5 g 蛋白質、14 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
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鳳梨1 份 (181 g)含有 109 kcal、0.9 g 蛋白質、26 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
鳳梨2 份 (362 g)含有多少熱量？
鳳梨2 份 (362 g)含有 217 kcal、1.8 g 蛋白質、52 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
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鳳梨3 份 (543 g)含有 326 kcal、2.8 g 蛋白質、77 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
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鳳梨150 g含有 90 kcal、0.8 g 蛋白質、21 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 167767 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
