了解餐盤裡的營養
鳳梨
熱量與營養成分
罐頭，濃糖漿浸泡，固形物及液體
78
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.4 g
碳水19 g
脂肪0.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 78 kcal —
- 蛋白質 0.4 g 1%
- 碳水化合物 19 g 7%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 0.8 g 3%
- 糖 17 g —
- 鈉 1 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 1 µg 0%
- 維生素 C 7.4 mg 8%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.01 mg 0%
- 維生素 K 0.3 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.03 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 0.29 mg 2%
- 泛酸（B5） 0.1 mg 2%
- 維生素 B6 0.07 mg 4%
- 葉酸（B9） 5 µg 1%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 3.8 mg 1%
礦物質
- 鈣 14 mg 1%
- 鐵 0.38 mg 2%
- 鎂 16 mg 4%
- 磷 7 mg 1%
- 鉀 104 mg 2%
- 鋅 0.12 mg 1%
- 銅 0.1 mg 11%
- 錳 1.1 mg 47%
- 硒 0.4 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 0.4 g | 19 g | 0.1 g |
| 1 份 | 254 g | 198 | 0.9 g | 49 g | 0.3 g |
| 2 份 | 508 g | 396 | 1.8 g | 99 g | 0.6 g |
| ½ 份 | 127 g | 99 | 0.4 g | 25 g | 0.1 g |
| 3 份 | 762 g | 594 | 2.7 g | 148 g | 0.8 g |
| 4 份 | 1016 g | 792 | 3.6 g | 197 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 0.2 g | 9.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 117 | 0.5 g | 29 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 0.7 g | 39 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 0.9 g | 49 g | 0.3 g |
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關於鳳梨的常見問題
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資料來源：USDA FoodData Central 169944 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
