了解餐盤裡的營養
Macaroni or pasta salad with tuna and egg
熱量與營養成分
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 197 kcal —
- 蛋白質 7.1 g 14%
- 碳水化合物 18 g 7%
- 脂肪 10 g 13%
- 飽和脂肪 1.7 g 9%
- 膳食纖維 1.1 g 4%
- 糖 1.5 g —
- 鈉 200 mg 9%
- 膽固醇 39 mg 13%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 18 µg 2%
- 維生素 C 1.4 mg 2%
- 維生素 D 0.4 µg 2%
- 維生素 E 0.56 mg 4%
- 維生素 K 21.7 µg 18%
- 硫胺素（B1） 0.17 mg 14%
- 核黃素（B2） 0.13 mg 10%
- 菸鹼素（B3） 2.4 mg 15%
- 維生素 B6 0.09 mg 5%
- 葉酸（B9） 48 µg 12%
- 維生素 B12 0.46 µg 19%
- 膽鹼 34.8 mg 6%
礦物質
- 鈣 13 mg 1%
- 鐵 1.1 mg 6%
- 鎂 15 mg 4%
- 磷 70 mg 6%
- 鉀 73 mg 2%
- 鋅 0.49 mg 4%
- 銅 0.07 mg 8%
- 硒 27.4 µg 50%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 197 | 7.1 g | 18 g | 10 g |
| 1 份 | 204 g | 402 | 15 g | 37 g | 20 g |
| 2 份 | 408 g | 804 | 29 g | 75 g | 41 g |
| ½ 份 | 102 g | 201 | 7.3 g | 19 g | 10 g |
| 3 份 | 612 g | 1206 | 44 g | 112 g | 61 g |
| 4 份 | 816 g | 1608 | 58 g | 149 g | 81 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 3.6 g | 9.1 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 296 | 11 g | 27 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 394 | 14 g | 37 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 493 | 18 g | 46 g | 25 g |
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資料來源：FNDDS (USDA) 58148160 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
