了解餐盤裡的營養
黃蓋鰈
熱量與營養成分
蒸
98
大卡kcal 每 100 g
蛋白質17 g
碳水1.9 g
脂肪2.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 98 kcal —
- 蛋白質 17 g 35%
- 碳水化合物 1.9 g 1%
- 脂肪 2.3 g 3%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 120 mg 5%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.3 mg 2%
- 硫胺素（B1） 0.1 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.1 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 3.8 mg 24%
- 泛酸（B5） 0.29 mg 6%
- 維生素 B6 0.28 mg 16%
- 葉酸（B9） 13 µg 3%
- 維生素 B12 1 µg 42%
礦物質
- 鈣 21 mg 2%
- 鐵 0.6 mg 3%
- 鎂 20 mg 5%
- 磷 250 mg 20%
- 鉀 280 mg 6%
- 鋅 0.5 mg 5%
- 銅 0.01 mg 1%
- 錳 0 mg 0%
- 硒 73 µg 133%
- 碘 45.5 µg 30%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 98 | 17 g | 1.9 g | 2.3 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 8.7 g | 1 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 147 | 26 g | 2.9 g | 3.4 g |
| 200 g | 200 g | 195 | 35 g | 3.8 g | 4.5 g |
| 250 g | 250 g | 244 | 44 g | 4.8 g | 5.7 g |
關於黃蓋鰈的常見問題
黃蓋鰈100 g含有多少熱量？
黃蓋鰈100 g含有 98 kcal、17 g 蛋白質、1.9 g 碳水化合物和 2.3 g 脂肪。
黃蓋鰈50 g含有多少熱量？
黃蓋鰈50 g含有 49 kcal、8.7 g 蛋白質、1 g 碳水化合物和 1.1 g 脂肪。
黃蓋鰈150 g含有多少熱量？
黃蓋鰈150 g含有 147 kcal、26 g 蛋白質、2.9 g 碳水化合物和 3.4 g 脂肪。
黃蓋鰈200 g含有多少熱量？
黃蓋鰈200 g含有 195 kcal、35 g 蛋白質、3.8 g 碳水化合物和 4.5 g 脂肪。
黃蓋鰈250 g含有多少熱量？
黃蓋鰈250 g含有 244 kcal、44 g 蛋白質、4.8 g 碳水化合物和 5.7 g 脂肪。
資料來源：ANSES–Ciqual (France) 26017 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
